出来る範囲で毎日続けるストレッチ
すべり症は骨粗鬆症とか筋力不足で起こることが多いらしいから、男性よりも女性に発症しやすいそうだ。
本来は腰に負担が少ないプールでのウォーキングが有効なんだけど、友人のおばあちゃんは昔からカナヅチで「歩くだけだよ」って言っても「怖いからイヤ！」の一点張り。
しょうがないからネットで家で出来る運動を調べて実践してるそうだ。
仰向けになって丸まって、ヘソの辺りを見る、みたいな単純で軽いストレッチなんだけど、運動は日々の積み重ねが大事だから、無理のない範囲で続けられるように回数を加減したり、家族がホめてあげるのがいいんだって。
運動するときはヒザを曲げるのが重要で、伸ばしたまま勢いつけて「えいっ！」って起き上がろうとすると、むしろ痛めてしまうらしいよ。
ムリすると続かないんだよねに+1 !
本来は腰に負担が少ないプールでのウォーキングが有効なんだけど、友人のおばあちゃんは昔からカナヅチで「歩くだけだよ」って言っても「怖いからイヤ！」の一点張り。
しょうがないからネットで家で出来る運動を調べて実践してるそうだ。
仰向けになって丸まって、ヘソの辺りを見る、みたいな単純で軽いストレッチなんだけど、運動は日々の積み重ねが大事だから、無理のない範囲で続けられるように回数を加減したり、家族がホめてあげるのがいいんだって。
運動するときはヒザを曲げるのが重要で、伸ばしたまま勢いつけて「えいっ！」って起き上がろうとすると、むしろ痛めてしまうらしいよ。
ムリすると続かないんだよねに+1 !
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